Resultatet av att pressa sig själv för hårt blir lätt en sträckt muskel eller en stukad led. Tyvärr blir då följden raka motsatsen till intentionen - vi tvingas vila från träningen och får kanske starta om på en lite lägre nivå när vi kommer tillbaka.

Med rätt förberedelse och behandling kan man snabbare hjälpa kroppen att komma tillbaka i form igen. Rätt förberedelse innefattar rutiner som uppvärmning och streching, men även att vara noggrann med den utrustning man använder.

Med rätt behandling menas både hur du på kort sikt tar hand om en skada, men även hur du med hjälp från sjukgymnast eller naprapat på längre sikt bygger upp en skadad muskel eller led igen. Här ingår även olika typer av smärtlindrande och antiinflammatoriska medel som en del av behandlingen.